En los últimos años, el acceso a la terapia psicológica se ha diversificado enormemente. Las nuevas tecnologías, las redes sociales y la creciente demanda de salud mental han generado un aumento en la oferta de servicios psicológicos. Sin embargo, también ha proliferado lo que podríamos llamar «fast food» en la terapia: intervenciones rápidas, superficiales y sin la rigurosidad necesaria para abordar problemas emocionales y psicológicos de manera efectiva.
Este término hace referencia a una forma de psicoterapia que promete resultados inmediatos y solución fácil a problemas complejos. Se caracteriza por sesiones breves y con objetivos simplificados que, en muchos casos, no abordan las causas profundas del malestar. Algunos ejemplos de esta tendencia incluyen:
– Programas de «sanación emocional» en pocas sesiones.
– Charlas motivacionales disfrazadas de terapia.
– Uso de técnicas psicológicas sin respaldo científico.
– Promesas irreales de resultados rápidos.
Optar por un enfoque terapéutico de este tipo puede traer varias consecuencias negativas:
– Falsa sensación de mejora: El alivio rápido de los síntomas no siempre implica una solución real al problema.
– Falta de profundidad: No se trabajan aspectos fundamentales como la historia personal o patrones de pensamiento.
– Dependencia a corto plazo: Puede generar la necesidad de seguir buscando soluciones exprés sin abordar la raíz del problema.
– Pérdida de tiempo y dinero: La ausencia de resultados tangibles puede desmotivar al paciente y alejarlo de una terapia realmente efectiva.
Para evitar caer en terapias de dudosa eficacia, es importante tener en cuenta algunos criterios al seleccionar un profesional:
1. Formación y acreditación
Un psicólogo debe estar titulado y colegiado en el país donde ejerce. Además, es recomendable que cuente con especializaciones o formaciones adicionales que respalden su práctica.
2. Enfoque basado en evidencia científica
Las terapias deben estar sustentadas en estudios y prácticas validadas, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia sistémica o la terapia de tercera generación.
3. Proceso estructurado y flexible
Un buen terapeuta debe adaptar la intervención a las necesidades del paciente, sin caer en soluciones «prefabricadas» o modelos que no tengan en cuenta la individualidad.
4. Duración y realismo en los resultados
La psicoterapia no es un proceso instantáneo, y un buen profesional será honesto sobre el tiempo necesario para trabajar en profundidad los problemas del paciente.
5. Empatía y compromiso
Más allá de la formación, la conexión terapeuta-paciente es clave para un proceso exitoso. Sentirse comprendido y validado es fundamental para el progreso.
Si bien es positivo que la psicoterapia esté ganando visibilidad y accesión, es esencial diferenciar entre una ayuda real y soluciones comerciales disfrazadas de terapia. Tomarse el tiempo para elegir un profesional adecuado es una inversión en bienestar emocional a largo plazo.
La terapia psicológica es un proceso serio y profundo que merece ser abordado con responsabilidad y profesionalismo. No te conformes con respuestas rápidas cuando tu salud mental está en juego.