Recientes estudios han revelado que uno de cada cinco jóvenes en España dedica más de dos horas diarias a la plataforma TikTok, superando el tiempo recomendado y exponiéndose a posibles problemas de salud mental. Esta tendencia es especialmente notable entre las adolescentes, quienes presentan un mayor uso de la aplicación en comparación con sus pares masculinos.
El uso prolongado de redes sociales, particularmente TikTok, se ha asociado con diversos efectos negativos en el bienestar psicológico de los jóvenes. Entre los principales riesgos se encuentran:
- Baja autoestima y percepción corporal negativa: La exposición constante a contenidos que promueven estándares de belleza poco realistas puede generar inseguridades y problemas de autoimagen, especialmente entre las adolescentes.
- Ansiedad y depresión: La necesidad de gratificación instantánea y la comparación social pueden conducir a sentimientos de ansiedad y depresión. La psiquiatra Marian Rojas Estapé advierte que la búsqueda constante de aprobación en redes sociales puede fomentar el egocentrismo y afectar negativamente la salud mental.
- Alteraciones del sueño: El uso excesivo de dispositivos electrónicos, especialmente antes de dormir, puede interferir con los patrones de sueño, llevando a una disminución en la calidad y cantidad del descanso. Esto puede exacerbar problemas de salud mental y afectar el rendimiento académico.
La estructura de TikTok, con su flujo interminable de videos cortos y personalizados, fomenta un consumo prolongado y, a menudo, compulsivo. La función «Para ti» utiliza algoritmos que presentan contenido adaptado a los intereses del usuario, lo que puede dificultar que los jóvenes limiten su tiempo en la plataforma.
Establecer límites de tiempo: Es fundamental acordar y supervisar el tiempo que los adolescentes dedican a las redes sociales, asegurando que no interfiera con otras actividades esenciales como el estudio, el ejercicio y el descanso.
Fomentar actividades alternativas: Incentivar la participación en actividades extracurriculares, deportes y hobbies que no involucren el uso de dispositivos electrónicos puede ayudar a reducir la dependencia de las redes sociales.
Educación sobre el uso responsable: Dialogar abiertamente sobre los riesgos asociados al uso excesivo de redes sociales y promover una autoimagen positiva puede empoderar a los jóvenes a tomar decisiones más saludables en línea.
El creciente uso de TikTok entre los jóvenes españoles plantea desafíos significativos para su salud mental. Es imperativo que padres, educadores y los propios adolescentes tomen conciencia de los riesgos asociados y adopten medidas proactivas para garantizar un uso equilibrado y saludable de las redes sociales. Si un adolescente muestra signos de deterioro en su bienestar emocional, es esencial buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para proporcionar el apoyo necesario.